1、隨著年齡的增長，男性的雄性激素逐漸衰退，睪丸分泌睪丸酮也會逐漸的下降，性能力也會隨之衰退，那么中年男性應該如何提高性能力呢?一起看一下吧!冬季水果吃什么好·女人一生不可不吃十種食物·冬天吃水果不當有害健康·臉色暗黃，女人該吃什么·教你吃出一個冬季美人·冬季女性滋補養(yǎng)顏好湯品(1)動物內臟。

2、含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。

(資料圖片)

3、此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。

4、因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利于提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

5、(2)含鋅食物。

6、鋅是人體不可缺少的微量元素(微量元素食品)，它對于男子生殖系統(tǒng)正常結構和功能的維護有著重要作用。

7、缺鋅會使精子數(shù)量減少，并影響性欲，使性功能減退。

8、近年來的研究結果表明，缺鋅與中醫(yī)所說的:“腎陽虛”有關。

9、含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類(谷類食品)、豆類、馬鈴薯、蔬菜(蔬菜食品)、紅糖中都含有一定量的鋅。

10、(3)含精氨酸的食物。

11、精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于補腎益精。

12、此類食物有粘滑的特點如鱔于、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

13、(4)含鈣食物。

14、鈣離子能刺激精子成熟。

15、含鈣(鈣食品)豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

16、(5)富含維生素的食物。

17、維生素A、維生素E和維生素(維生素食品)C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果(水果食品)中。

18、男人50歲以后身體就會加速衰老，新陳代謝也會減慢，性功能也會下降，所以50歲后就更應該注意身體的保養(yǎng)和規(guī)律的生活習慣。

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