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1.情緒調節：生活工作壓力大、焦慮、抑郁等精神障礙。都是引起功能性胃腸病的重要原因。所以對于大部分腹脹患者來說，可以通過運動、旅游、想做更多開心的事來調節心情，緩解壓力，轉移注意力。但是，如果通過自己的努力仍然無法走出焦慮和抑郁，就要盡快尋求專業的心理醫生或心理醫生的幫助。

2.吃對了：腹脹的人很大一部分是腸道微生態失衡或改變。胃里產生過多的氣體，氣體在腸內積聚，就會引起腹脹。所以可以多吃新鮮的水果蔬菜，少吃蘋果、芒果、櫻桃、蜂蜜、韭菜等。以及含有較多難以吸收的短鏈碳水化合物的食物，可能會加重腹脹。

3.適當用藥：適當用藥有助于改善功能性疾病引起的腹脹、腹痛、腹瀉。但所有的藥物，尤其是抗生素和抗焦慮藥，建議不要在醫生的指導下自行購買和服用。使用不當可能會造成不必要的副作用。

4.就醫：如果腹脹癥狀不能通過改變生活方式和藥物治療得到改善，那么就要及時就醫，看是否需要其他治療方法。因為有些胃炎、炎癥性腸病、腫瘤等胃腸疾病也可能引起腹脹。

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