1、一、自我暗示 我一定要改變自己的口才，我一定會成功的；至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功；每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。

【資料圖】

2、 二、形態訓練 至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態；培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力；訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力。

3、 三、話題信息 平時我們會看電視，看報紙，看雜志，看書，交談，觀察。

4、在這些活動中，有可以拓展話題的源泉。

5、拿一個本子，把在這些活動中聽到看到想到的趣事，要事，重要觀念，好句子等記下來或剪貼下來，然后一天記下一兩句或一兩件趣事。

6、（在記憶東西的同時，要思考那些觀點，概念。

7、有了一個深思的過程。

8、談起來就得心應手了。

9、 四、口才訓練 朗讀訓練 二十分鐘朗讀（最大聲，最清晰，最快速）朗讀的內容：古今中外的經典演說，盡量找點積極豪情的（當然這要根據你希望成為什么樣的人來定）比如馬丁路德“我有一個夢”，聞一多的“最后一次演講”，喬治巴頓的“戰爭造就英雄豪杰”等等。

10、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。

11、每天練習10分鐘的繞口令。

12、 2、 二十分鐘嘮叨訓練 a，走到街邊見到什么說什么，比如見到一位老大媽提著籃子走過來，你立刻可以說我現在瞧見一位老大媽走來，她穿著什么樣的衣服，走路的姿勢怎么樣，還有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。

13、 b，無限關聯法或者口語接力訓練。

14、先指定沒有聯系的A物和B物，然后盡量拖時間從A物談到B物，其中可以編故事，說道理，反正你的說話就是不能間斷和猶疑。

15、 3、 交談訓練 不要只顧自己的口才訓練成果，你要去留意他人在談些什么，他人感興趣什么。

16、從他人的交談中，找到與自己知道的有交集的。

17、切進去。

18、開始你的談論。

19、這里，注意他們的唇，還有他的肩，手。

20、如果他要發表意見，從他的肢體上，有一些表現，你就要讓出談話權，引導他談論。

21、注意：真正善談者是善聽者。

22、善聽者即使一發一言，他們也會認為你是最好的談論者， 然后，你可以到工作場所，朋友之中等 五、幽默訓練 1，每天找一條笑話，把笑話背熟，反復操練，盡可能講的風趣幽默詼諧（笑話要求簡短易背的，這樣容易產生成功感，這個我盡可能負責每天打出一條在《每日笑話》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑話》里自己跟自己的，反正這個《每日笑話》就是集中笑話由每個人選擇去練的） 2，每天務必在工作或生活中找到一個東西事物的幽默一下。

23、最好就是當眾幽默，實在不行事后自己也可以自嘲幽默補一下。

24、 六、輔助訓練 每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養自己積極心態，學習一些技巧。

25、學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。

26、每周要全面總結成效及不足，并確定下周的目標。

27、 目標：鍛煉最大膽的發言，鍛煉最大聲的說話，鍛煉最流暢的演講。

28、 自我激勵誓言：我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。

29、 目標實現時間：30天 一、積極心態訓練 自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。

30、我一定行！今天一定是幸福快樂的一天！”（平常也自我暗示，默念或寫出來，至少10遍。

31、） 2、想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。

32、 3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態。

33、（5分） 二、口才鍛煉 （一）每天至少10分鐘深呼吸訓練。

34、 （二）抓住一切機會講話，鍛煉口才。

35、 每天至少與5個人有意識地交流思想。

36、 2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。

37、 3、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。

38、 4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。

39、 5、注意講話時的一些技巧。

40、 A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。

41、 B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。

42、 C、當發現緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。

43、 D、如果表現不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關系，繼續平穩地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。

44、 E、緊張時，可以做放松練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續10次。

45、 三、輔助鍛煉 每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養自己積極心態，學習一些技巧。

46、 2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。

47、 3、訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力。

48、 4、培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。

49、 5、學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。

50、每周要全面總結成效及不足，并確定下周的目標。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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