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12月12日，北京迎來(lái)今冬首場(chǎng)明顯降雪，針對(duì)雪天意外摔倒后該如何科學(xué)處理，清華大學(xué)北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院骨科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師趙喆特別給出專業(yè)指導(dǎo)。趙醫(yī)生表示，對(duì)于最常見(jiàn)的無(wú)骨折扭傷，特別是踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)采取“四步處理法”：

第一步：制動(dòng)保護(hù)

扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免受傷部位繼續(xù)承重或過(guò)度運(yùn)動(dòng)，防止二次損傷。

第二步：科學(xué)冰敷

使用冰水混合物（冰塊加水）裝入塑料袋，外層隔一層薄毛巾，敷于受傷部位。建議每3-4小時(shí)冰敷一次，每次約15分鐘，每日可進(jìn)行6次左右。冰敷能有效收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

第三步：加壓包扎

可用彈力繃帶對(duì)踝關(guān)節(jié)進(jìn)行“八字形”纏繞，或直接使用踝關(guān)節(jié)專用彈力護(hù)踝，施加適當(dāng)壓力。加壓包扎有助于限制腫脹擴(kuò)散，提供支撐。

第四步：抬高患肢

休息時(shí)將受傷的肢體抬高至心臟水平以上，促進(jìn)靜脈回流，輔助消腫。

趙喆醫(yī)生特別提醒，很多患者在腳踝扭傷后會(huì)立即使用活血化瘀藥劑進(jìn)行搓揉，這種做法并不可取。“損傷初期使用這類藥物反而可能增加局部血管滲透性，導(dǎo)致組織液滲出加重，腫脹更明顯，反而不利于恢復(fù)。”

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